Mengurangkan Kemunculan Stretch Marks

Banyak perubahan sementara boleh berlaku di dalam dan kepada badan anda semasa mengandung, namun sebahagian besar daripada kesan-kesan ini hilang apabila bayi dilahirkan. Stretch mark, di sisi lain, kesan pada kulit anda dan kekal kelihatan untuk selama-lamanya. Ia pada mulanya akan muncul sebagai garisan merah jambu merah pada badan anda yang bertukar menjadi parut putih perak, tetapi dengan teknik-teknik pencegahan yang betul, anda mungkin boleh mengurangkan kemunculannya atau menghapuskan ia sepenuhnya.

Kawal Berat Anda

Stretch mark berlaku kerana berat badan yang telah diletakkan di atas terlalu cepat dan kulit anda tidak boleh berkembang dengan cukup pantas untuk menyokong saiz anda yang lebih besar. Dengan mengamalkan  kepada pemakanan yang sihat dan senaman yang tetap, anda boleh meletakkan berat bayi anda lebih perlahan dan mengelakkan berat tambahan yang tidak perlu.
Tanda-tanda boleh muncul pada paha, pinggul, punggung, perut, dada, dan lengan dan kadang-kadang anda tidak boleh mengawal di mana anda menambah berat badan. Dengan bayi yang semakin membesar dalam rahim anda, pengembangan di dalam abdomen anda tidak boleh dielakkan. Menyedari berat badan anda semakin meningkat dan mengambil langkah-langkah untuk melambatkan regangan kulit anda boleh membantu untuk mengurangkan tanda-tanda yang tidak diingini.

Pastikan kulit anda terhidrat
Mengekalkan kulit anda lembut akan membolehkan ia untuk meregang dengan lebih selamat.  Menggunakan krim kulit yang mengandungi vitamin E dan alpha-hydroxy akan mengekalkan kulit lembut serta membantu dalam penyembuhan tanda yang mungkin telah terbentuk. Penggunaan losyen ini akan terus mengurangkan sisi mana-mana stretch mark yang berlaku supaya sentiasa menyapukannya walaupun berat badan anda telah berhenti.

Mengurut kulit anda

Merangsang peredaran dalam kulit anda juga boleh membantu untuk mengurangkan koyakan daripada berat badan. Dengan membawa lebih banyak darah ke permukaan, kulit anda akan menjadi lebih sihat dan kurang berkemungkinan untuk membina tanda yang tidak diingini, jadi pastikan anda urut apabila mungkin. Regangan kulit anda juga boleh menjadi sensitif dan gatal kerana ia mengembang dan menggaru boleh menyebabkan stretch mark lebih-lebih lagi cuba untuk mengurut apabila anda berasa sebarang ketidakselesaan.
Ia akan menjadi lebih mudah untuk mencegah stretch mark sebelum ia berlaku daripada menentang untuk menyingkirkan yang telah terbentuk. Apa-apa tanda boleh dibantu dengan krim yang betul, tetapi stretch mark boleh berlaku sebelum mana-mana berat badan telah mula adalah langkah pertama dalam pencegahan.

Read More

Melegakan Morning Sickness Anda

Sesetengah wanita yang hamil diluar sana mengalami sedikit atau tiada langsung morning sickness sementara kebanyakan wanita hamil yang lain mengalaminya sepanjang hari dan kadangkala berlarutan sehingga trimester kedua. Tidak kira berapa teruk anda mengalaminya, morning sickness sebenarnya boleh dilegakan atau dalam beberapa kes dapat dielakkan dengan teknik yang betul.

Makanan Yang Anda Pilih

Bila mengalami morning sickness yang melibatkan loya atau muntah, mengawasi apa yang anda makan atau minum adalah akan menjadi sebab utama. Jenis makanan yang anda makan dan masa anda makan akan memberi kesan kepada apa yang anda rasai kemudiannya.
Memilih makanan yang segar dan sihat adalah lebih baik daripada makanan yang berminyak, pedas atau snek bergula. Ini akan memudahkan penghadaman. Jika makan apa-apa yang terlalu pekat membuat anda mual, makan makanan yang hambar. Makan makanan yang lebih kecil hidangannya dengan lebih kerap akan menjadi lebih mudah untuk badan untuk mencerna dan boleh menghalang anda daripada merasa tiba-tiba sakit. Cuba untuk mengelakkan perasaan 'terlalu penuh' atau terlalu lapar pada satu-satu masa.
Jika anda loya perkara pertama pada waktu pagi, cuba letakkan keropok dan air dekat dengan katil anda dan makan beberapa keping sebelum anda memulakan hari anda. Bangun perlahan-lahan dan elakkan tergesa-gesa atau melompat dari katil secara tiba-tiba.

Rehat dan Vitamin

Kekal terhidrat, mendapat tidur pada waktu malam yang baik dan menjaga badan anda dengan vitamin yang diperlukan juga boleh menghalang perasaan mual yang tidak diingini. Lebih sihat badan anda, lebih baik ia akan bertindak balas terhadap perubahan hormon. Cuba untuk tidur atau rehat apabila anda boleh dan elakkan terlalu penat jika boleh. Mengambil berat tentang badan anda semasa perubahan ini akan memberikan anda kemudahan sebagai balasan.

Ubat preskripsi

Jika morning sickness anda adalah sangat teruk, ubat-ubatan preskripsi boleh didapati. Ubat semula jadi tidak berkesan untuk sesetengah wanita, jadi pastikan anda berjumpa dengan doktor anda jika loya anda menjadi tidak terurus. Jika anda sedang mengambil ubat lain, ia adalah penting untuk memberitahu doktor anda kerana sesetengah ubat-ubatan morning sickness tidak boleh bergaul dengan baik dengan preskripsi yang lain.
Trimester pertama biasanya apabila morning sickness adalah paling teruk dan ia akan berkurangan apabila kehamilan anda berkembang. Ia boleh bertahan lebih lama bagi sesetengah wanita, tetapi kerana tahap hormon anda mula keluar walaupun, yang paling teruk loya anda harus berakhir. Mendapat banyak udara segar dan cuba untuk tetap tenang, bebas stress dan dalam kebanyakan kes, morning sickness boleh menjadi sekurang-kurangnya agak lega dengan beberapa perubahan gaya hidup yang mudah.

Read More

Berat Badan Yang Sihat Sebelum Hamil

Berat badan memainkan peranan yang penting dalam kehamilan yang sihat. Wanita yang mempunyai berat di bawah normal berbanding ketinggian mereka mempunyai risiko yang lebih besar untuk kelahiran pra-matang dan mempunyai bayi yang lebih kecil. Berat badan berlebihan atau gemuk mempunyai risiko yang lebih tinggi bagi mempunyai komplikasi semasa hamil, kelahiran yang sukar, bayi yang berat lebih daripada purata dan bayi mereka lebih cenderung untuk mempunyai masalah berat badan ketika dewasa. Kedua-dua sebab ini boleh membawa kepada pertumbuhan dan pembangunan terbantut di dalam rahim. Bayi yang mengalami pertumbuhan terbantut dalam rahim mempunyai risiko yang tinggi untuk mendapat penyakit kronik bila dewasa. Jadi berat badan yang tidak sihat bukan sahaja ancaman kepada anda -ia adalah satu faktor yang boleh mempengaruhi kesihatan anak anda ketika dewasa.

Read More