Sunday
Saturday
Tempoh selama enam bulan yang disyorkan dari segi perubatan menyebabkan kebanyakkan ibu rasa kekurangan dan tidak berupaya jika mereka tidak bangun dan melakukan aktiviti seperti biasa pada masa tersebut. Rangka masa ini harus menjadi panduan, bukannya peraturan. Ia kan memberikan tekanan kepada si ibu kerana beliau melakukan sebaik mungkin untuk memenuhi dan menangani semua keperluan dan perubahan dalam hidupnya termasuk meneruskan aktiviti dan tanggungjawab harian.
Friday
Jawapannya ialah "usah tetapkan tempoh tertentu" untuk anda sembuh kerana ia melibatkan lebih daripada perubahan fizikal organ pembiakan untuk kembali kepada saiz sebelum mengandung. Tempoh berpantang yang biasa di Malaysia adalah, Ayurveda bagi orang India ialah 22 hari, bulan penuh bagi orang Cina adalah 30 hari dan 44 hari bagi orang Melayu. Namun proses penyembuhan fizikal berterusan selama 3-6 bulan dan dalam kebanyakkan kes menjangkau hingga setahun bagu hal yang melibatkan hormon.
Tempoh masa selepas bersalin dirujuk sebagai tempoh pospartum atau postnatal. Dari segi teknikalnya istilah pospartum merujuk kepada ibu manakala postnatal merujuk kepada bayi. Tetapi kini istilah tersebut boleh ditukar ganti untuk merujuk kepada 'selepas bersalin'.
Semua bayi menangis pada masa-masanya. Mereka perlu menangis. Bayi baru lahir yang sihat pun akan menangis juga sebanyak satu hingga tiga jam sehari. Disebabkan mereka tak dapat membuat sebarang apapun untuk diri sendiri, bayi bergantung kepada orang lain untuk memberi mereka makanan, kepanasan dan keselesaan yang mereka perlukan. Tangisan adalah cara bayi memberitahu salah satu daripada keperluan itu.
Sebagai ibu atau bapa baru, ada masanya anda mendapati sukar untuk menentukan apakah yang diperlukan bayi - adakah dia lapar, sejuk, haus, bosan atau mahu dipeluk? Di hari-hari awal, apabila anda belum lagi tahu bagainama untuk menentukan keperluan bayi anda, tangisan ini boleh membuat anda rasa bimbang. Namun begitu, lambat laun anda akan mula mengecam gaya tangisan bayi anda yang berlainan dan, setelah anda lebih mengenalinya, akan dapat mendahului keperluannya.
Semasa membesar, bayi juga akan mempelajari lain-lain cara untuk berkomunikasi dengan kita. Mereka menjadi lebih cekap menyatakan sesuatu dengan menggunakan mata, membuat bunyi-bunyian, dan juga dengan senyuman, semuanya mengurangkan keperluan untuk menangis. Sebab-sebab biasa bayi menangis disenaraikan di bawah. Jika anda mempunyai bayi yang susah untuk ditenangkan, cubalah panduan ini satu persatu. Dengan cara ini, anda akan terasa senang hati sebab anda telahpun cuba memenuhi keperluan dia seberapa banyak yang boleh.
1. Saya perlukan makanan
Kelaparan adalah sebab utama bayi baru menangis. Lebih muda bayi itu, lebih kemungkinan dia menangis sebab dia lapar. Pengecualian kepada ini ialah pada masa sehari dua selepas kelahiran, apabila bayi makan amat sedikit. Jika anda mengamalkan penyusuan badan, anda mungkin sedar akan perkara ini, sebab susu terawal kolostrum yang sangat pekat dikeluarkan dalam jumlah yang sedikit dan anda juga sedar bahawa susu "mula datang" sekitar hari ketiga. Perut bayi yang kecil tidak dapat menyimpan begitu banyak, jadi, jika bayi anda menangis, cuba berikan dia susu, sebab besar kemungkinannya dia lapar. Dia tidak akan berhenti menangis dengan serta merta, tetapi teruskan penyusuan jika dia mahu, dan dia akan mula bertenang apabila perutnya terisi. Walau bagaimanapun, jika bayi anda sudah disusukan dan dia masih menangis, mungkin dia menyatakan keperluan seterusnya.
2. Saya perlukan keselesaan
Bayi sudah tentu akan membantah jika baju mereka terlalu ketat atau jika lampin kotor mengganggu mereka. Setengah bayi tidak membantah jika lampin mereka penuh - ia cuma terasa panas dan selesa bagi mereka - manakala yang lain akan menjerit dan minta ditukarkan dengan serta merta, terutama sekali jika kulit mereka terasa jengkel. Memeriksa lampin bayi dan menukarkannya mungkin akan memenuhi keperluan dia, jadi memang elok mencuba. Ia juga memberi peluang untuk anda memeriksa yang lampinnya tidak terlalu ketat atau tiada perkara lain bersabit pakaiannya yang membuatkan dia tidak selesa.
3. Saya perlu nyaman dan selesa - tidak terlalu panas atau sejuk
Setengah bayi baru lahir tidak suka ditukarkan lampin atau dimandikan - mereka tidak biasa merasakan udara menyentuh kulit mereka dan lebih suka dibalut panas. Jika bayi anda seperti ini, anda akan cepat tahu bagaimana hendak menukarkan lampin dengan segera supaya bayi anda boleh bertenang semula. Namun begitu, berhati-hatilah supaya tidak memakaikan terlalu banyak lapis baju, sehingga dia akan terlalu panas. Satu petua ialah dengan mengingatkan yang dia memerlukan satu lapis pakaian lebih daripada anda untuk selesa.
Jika dia berada di kot atau raga pembawanya, cuba gunakan cadar atau selimut berlubang-lubang sebagai kain penutup bukan duvet untuk membolehkan anda menambah atau membuangkan satu lapisan apabila perlu. Anda boleh memeriksa samada bayi anda terlalu panas atau sejuk dengan merasa perutnya: jika dia terasa terlalu panas, buangkan satu lapisan selimut, jika dia sejuk, tambah satu. Jangan berpandu kepada suhu tangan atau kakinya, sebab adalah normal bagi kaki dan tangan terasa agak sejuk. Memang mudah untuk membeli termometer di Malaysia (kebanyakan farmasi menjualnya) dan anda boleh menggunakannya untuk mengambil suhu badan bayi anda jika kurang pasti. Kekalkan suhu di bilik bayi anda pada 24 darjah C / 75.2 darjah F, dan letakkan dia menelentang dengan kaki di hujung kot supaya dia tak boleh turun bergeliang geliut sehingga tenggelam di bawah selimut dan menjadi terlalu panas.
4. Saya perlu dipeluk
Setengah bayi sangat perlu dipeluk dan dimanjakan. Bayi yang lebih tua akan menjadi tenang jika dia boleh nampak anda dan mendengar suara anda dalam bilik, tetapi, bayi baru lebih memerlukan sentuhan fizikal untuk menjadi selesa. Jika anda telah memberi bayi makan dan menukar lampinnya, anda akan dapati bahawa sekarang dia hanya mahu dipeluk. Setengah ibu dan bapa bimbang bayi mereka akan menjadi terlalu manja jika dia didukung berlebihan, tetapi semasa bulan-bulan pertama kehidupannya, perkara ini tidak mungkin. Separuh bayi tidak perlu terlalu banyak sentuhan fizikal, manakala yang lain mahu dipeluk hampir sepanjang masa. Jika bayi anda perlu banyak didukung, anda mungkin mahu mencuba gendongan bayi, yang membenarkan bayi anda rapat dengan anda dan membebaskan tangan anda untuk menjalankan kerja lain; ini mungkin penyelesaian yang akan membuat anda berdua bahagia.
5. Saya perlukan rehat
Memang senang untuk menyangkakan yang bayi akan tertidur apabila mereka terasa nak tidur, di manapun mereka berada, sebab kebanyakan bayi berbuat demikian. Tetapi, jika bayi anda telah mendapat terlalu banyak perhatian - mungkin hari itu sibuk dan ramai pelawat datang ke rumah - dia mungkin terlalu terangsang dan mendapati sukar untuk "tutup suis" dan bertenang. Bayi baru lahir mendapati sukar untuk mengurus rangsangan yang terlalu banyak pada satu-satu masa - cahaya lampu, bunyi bising, di hulurkan dari seorang saudara tersayang kepada yang lain - hingga boleh menjadi gelisah. Ramai ibubapa mendapati bayi menangis lebih dari biasa apabila suadara mara datang melawat, atau apabila petang menjelma. Jika tidak ternampak sebab spesifik bayi anda menangis, dia mungkin cuba memberitahu anda, "Saya dah tak tahan lagi". Jika anda bawa dia ke tempat yang tenang dan senyap, kurangkan ransangan secara perlahan, dia mungkin akan mengeskspresikan perasaannya dengan menangis sekejap sebelum betenang dan terus dapat tidur.
6. Saya perlukan sesuatu untuk membuat saya rasa lebih sejahtera
Jika anda telahpun memberi bayi makan dan memastikan dia selesa, tetapi dia masih terus menangis, anda mungkin tertanya-tanya samada dia sakit atau mengalami kesakitan. Mereka, ibubapa buat pertama kali, sering mendapati sukar untuk mengetahui samada bayi menangis sebab dia sebenarnya seorang yang bersifat sedih (separuh bayi begitu, dan mereka mengambil masa yang panjang untuk menyesuaikan diri untuk hidup di dunia) atau samada memang ada sesuatu yang tak kena. Bayi yang sakit lazimnya menangis dengan suara yang berlainan daripada tangisan biasa - ianya mungkin berbunyi cemas atau nyaring. Begitu juga dengan bayi yang sering menangis; sekiranya dia mula berdiam ini mungkin petanda yang dia kurang sihat. Yang paling penting untuk diingati ialah tiada siapa yang mengenali bayi anda seperti anda sendiri. Jika anda rasakan mungkin ada masalah tertentu, hubungilah ahli pediatrik atau doktor keluarga anda. Ahli kesihatan profesional lazimnya akan mempertimbangkan kebimbangan anda secara serius, dan anda akan merasa lebih tenang jika diberitahu tiada sebab fizikal bayi anda menangis. Anda mestilah memanggil doktor jika bayi anda mengalami kesesakan nafas apabila dia menangis, atau jika tangisan diikuti dengan:
- muntah-muntah
- diarea
- konstipasi
7. Saya perlukan sesuatu ... tetapi saya tak tahu apa yang saya mahu
Kadangkala anda mungkin tidak dapat menduga apakah masalahnya apabila bayi anda menangis. Ramai bayi baru lahir melalui masa-masa bilamana dia meragam dan tidak senang untuk dipujuk. Ketidak gembiraan boleh berbeza antara tangisan yang berlanjutan beberapa minit dan tidak boleh dipujuk kepada tangisan beberapa jam pada satu-satu masa, tangisan yang tak berhenti-henti yang kadangkala dikenali sebagai kembung kolik. Kolik didefinisikan sebagai tangisan yang tidak dapat ditenangkan yang berlalu selama sekurang-kurangnya tiga jam sehari, tidak kurang dari tiga hari dalam seminggu. Ramai ibubapa mendapati sukar untuk menguruskan bayi yang menghidap kolik, dan keadaan itu boleh menyebabkan ketegangan bagi seluruh keluarga. Tiada rawatan ajaib bagi kolik, tetapi keadaan itu tidak akan berlanjutan lebih dari tempoh tiga bulan. Jika anda sentiasa boleh mengingatkan bahawa keadaan bayi anda itu akan pulih apabila dia membesar, itu mungkin membantu.
Anak saya sedang menangis - apa harus saya lakukan?
Ada beberapa perkara yang anda boleh lakukan untuk cuba menenangkan bayi yang menangis. Tidak semuanya berkesan untuk semua bayi, jadi anda perlu memahami bayi anda sedikit demi sedikit untuk mengetahui apa yang sesuai baginya dan bagi anda.
Selimutkan dia dan peluk dengan rapi
Bayi baru lahir menunjukkan kegemaran untuk rasa rapat dan selamat, sama seperti masa di dalam rahim, jadi anda mungkin mahu cuba membedungkan bayi anda dengan selimut dan memerhatikan samada dia suka dibedung. Ramai ibu dan bapa juga mendapati bahawa memeluk bayi rapat, terutama sekali apabila bayi boleh mendengar denyutan jantung ibubapa, atau meletakkan bayi dalam gendongan menyamankan. Bayi lain mendapati bedung terlalu menyekat dan lebih sukakan lain cara untuk ditenteramkan seperti dibuai atau dinyanyikan.
Dapatkan ritma yang teratur
Dalam rahim, bayi anda boleh kedengaran denyutan jantung anda: itu satu sebab bayi masih suka dipeluk rapi. Walau bagaimanapun, lain bunyi yang teratur dan berulang boleh juga mendatangkan kesan tenteram. Anda boleh cuba memainkan muzik yang lembut atau menyanyi senandung buaian. Ramai ibubapa mendapati yang bayi mereka boleh mendengar ritma mesin basuh kain yang teratur atau bunyi bercorak 'hingar putih' yang dihasilkan oleh pembersih vakum atau pengering rambut, yang akan menidurkan dia dalam sedikit masa. (Jangan sekali-kali meletakkan bayi anda di atas mesin basuh atau pengering kain - bila-bila masapun, letakkan dia atas lantai berdekatan dengan mesin itu.)
Buai-buaikan bayi
Kebanyakan bayi suka dibuai perlahan, dan anda akan mendapati bahawa bayi anda akan bertenang akibatnya, samada anda berjalan-jalan sambil menghayunkan dia atau duduk dengannya atas kerusi goyang. Buaian khas bayi boleh menenangkan setengah bayi, tetapi bayi lain lebih selesa dengan keadaan yang lebih pantas dan akan tidur sebaik saja mereka dibawa berjalan dalam kereta.
Cubakan urutan
Memberi bayi anda urutan atau menggosok belakang atau perutnya dengan perlahan boleh membantu menenangkan dia. Jika dia ternampak seakan-akan kesakitan disebabkan angin, cuba menyusukan dia dalam posisi tegak dan menepuk dia selepas penyusuan dengan menyandarkan dia di bahu anda. Bayi yang menghidap kolik kadangkala terasa reda jika perut mereka digosok, dan anda pun akan berpuas hati sebab sekurang-kurangnya telah mencuba membantu bayi yang cemas.
Biarkan dia menghisap sesuatu
Bagi setengah bayi baru lahir, dorongan untuk menghisap amat kuat dan menghisap puting atau jari (yang bersih) atau ibu jari boleh mendatangkan ketenangan yang banyak. "Hisapan penyelesa" boleh mengaturkan kadar denyutan jantung bayi, merelakskan perutnya dan membantu dia bertenang.
Jangan menaruh harapan yang terlalu tinggi terhadap diri anda
Bayi yang menangis tidak berhenti-henti tidak akan memudaratkan dirinya dalam jangka masa panjang, tetapi mungkin menyebabkan banyak stres dan kebimbangan bagi ibubapanya. Jika bayi anda kelihatan tidak gembira berada di sini dan menolak sebarang usaha anda untuk menceriakan dia atau menenangkan dia, ini akan menyebabkan anda merasa tidak disayangi selain kecewa. Ibubapa sering menyalahkan diri sendiri, merasakan yang ketidakcekapan mereka sebagai ibibapalah yang menyebabkan tangisan itu, tetapi ini bukan hakikatnya. Jika anda sudah pasti keperluan bayi anda telah dipenuhi, dan tiada perkara fizikal yang menyebabkan bayi anda menangis, dan jika anda telah mencuba segalanya untuk menenangkannya tetapi tiada yang berhasil, sudah tiba masanya bagi anda menjaga diri sendiri supaya anda tidak terasa tertewas. Di sini diberikan beberapa cadangan:
• Tarik nafas panjang.
• Letakkan bayi anda di satu tempat buat sementara dan biarkan dia menangis untuk seketika tanpa didengari oleh anda.
• Jika membantu, mainkan muzik yang nyaman dan relakslah sendiri untuk 10 minit.
• Panggil kawan atau saudara untuk mendapatkan sokongan. Berehatlah buat sementara dan biarlah orang lain menjaga bayi anda untuk sekejap.
• Berbincanglah dengan doktor dan kumpulan sokongan dan kumpulan ibu-dan-bayi di mana anda boleh berkongsi pengalaman dan berbincang dengan lain-lain ibu dan bapa cara menangani tangisan itu.
• Ingatkan diri anda bahawa bayi anda tiada mempunyai sebarang masalah dan tangisan itu tidak akan mencederakan dia. Kadangkala cuma dengan menerima kenyataan yang anda mempunyai bayi yang banyak menangis akan membantu, sebab anda tidak akan membuat diri anda letih dengan mencari-cari sebab-sebab tangisan itu, menyalahkan diri anda, atau melakukan pelbagai rawatan yang tidak berkesan.
• Ingatkan diri anda bahawa ini fasa sementara dan akan berlalu.
Menjadi ibu atau bapa bayi baru lahir merupakan tugas yang berat. Menjadi ibu atau bapa bayi baru lahir yang banyak menangis adalah tugas yang lebih berat lagi. Dapatkan bantuan dan sokongan apabila anda memerlukannya, jangan menunggu sampai masalah itu menjadi teruk. Dan bertenanglah dengan mengingatkan bahawa setiap hari, apabila bayi semakin membesar, dia akan mempelajari cara-cara baru untuk mengkomunikasikan keperluan dia kepada anda. Dengan perlahan, apabila dia mula berbuat demikian, tangisan itu akan berhenti.
Thursday
Apa yang boleh diharapkan
Bayi baru lahir mempunyai kepala besar, kaki pendek dan badan besar dan mengembang. Pendek kata, mereka kelihatan seperti makhluk asing. Oleh sebab bayi baru lahir sudah mengambil masa lebih kurang 12 jam untuk keluar dari kanal lahir dalam keadaan tersepit, kepala mereka agak meruncing. Bayi dilahirkan secara pembedahan caesarean lazimnya beruntung dari segi paras rupa, sebab kepala mereka tidak perlu keluar melalui kanal lahir secara tersepit.
Jangan bimbang dengan lekuk-lekuk lembut atas kepala bayi anda, diberi nama fontanel, yang membenarkan kepala bayi mengecil supaya dapat muat dan melalui kanal lahir. Fontanel di belakang mengambil masa lebih kurang empat bulan untuk tutup rapat, manakala yang di depan mengambil masa antara sembilan hingga 18 bulan. Anda boleh menduga yang genital bayi anda agak bengkak akibat hormon perempuan yang berlebihan yang diperolehi dari anda sejurus sebelum dilahirkan; muka dan mata mungkin kelihatan bengkak juga. Bibirnya adalah merah jambu dan tangan dan kaki biru selama beberapa jam selepas dilahirkan.
Kulit bayi anda
Kulit bayi baru lahir berbeza mengikut jumlah minggu anda hamil semasa dia dilahirkan. Bayi pramatang mempunyai kulit yang nipis dan telus dan mungkin diselaputi lanugo, rambut seperti bulu halus. Bayi dilahir pramatang juga akan berlumuran dengan verniks, bahan putih berminyak yang melindungi kulitnya daripada cecair amnion.
Bayi cukup bulan dan bayi terlewat lahir hanya mempunyai sedikit bekas-bekas verniks di kelipat kulit mereka. Bayi lewat bulan juga mempunyai kulit yang berkedut sedikit dan jika adapun lanugo, ianya amat sedikit.
Tanda-tanda lahir - yang merangkumi tompok-tompok kelabu yang sementara kepada tompok-tompok yang kekal – adalah biasa. Hampir setengah bayi dilahirkan dengan milia, bintik-bintik putih atas muka mereka yang kelihatan seperti jerawat halus. Semua ini akan hilang di suatu masa kelak.
Adakah dia mempunyai rambut?
Setengah ibubapa merasa amat kecewa sebab bayi mereka botak. Sebenarnya, rambut bayi baru lahir tidak menentukan warna rambut yang dipunyainya kelak. Jika bayi dilahirkan dengan rambut halus, tidak bermakna dia akan mempunyai rambut halus apabila dia besar kelak.
Bagaimana rupa matanya?
Kebanyakan bayi Asia dan Afrika selalunya mempunyai mata berwarna kelabu atau coklat semasa kelahiran, dan mata menjadi betul-betul coklat atau hitam selepas enam bulan pertama atau selepas setahun.
Kanak-kanak kacukan bangsa mempunyai banyak variasi dalam warna mata mereka. Bayi juga berkemungkinan dilahirkan dengan kedua mata berlainan warna, walaupun ini jarang berlaku.
Ramai bayi Kaukasia dilahirkan dengan mata biru gelap dan warna mata sebenar - samada coklat, hijau, perang atau biru - tidak akan menjelma untuk beberapa bulan.
Warna mata bayi anda beberapa minit selepas dilahirkan tidak akan kekal - pendedahan kepada cahaya menukar warna mata bayi yang asal.
Anda mungkin juga berminat untuk Set Lepas Bersalin Tropical Herbs.
Trimester ketiga: Perubahan Yang Wanita Alami
Sebahagian daripada ketidakselesaan yang sama anda telah alami dalam trimester kedua anda. Ramai wanita mendapati sukar bernafas dan mereka perlu pergi ke bilik mandi lebih kerap. Ini adalah kerana bayi semakin besar dan ia meletakkan lebih banyak tekanan pada organ-organ anda. Jangan bimbang, bayi anda adalah baik dan masalah ini akan berkurangan sebaik sahaja anda melahirkan.
Trimester ketiga: Perubahan Emosi dan Fizikal
Beberapa perubahan baru yang anda mungkin perasan pada trimester ketiga termasuk:
- Sesak nafas
- Pedih ulu hati
- Bengkak pergelangan kaki, jari, dan muka. (Jika anda mendapati mana-mana bengkak secara tiba-tiba atau melampau atau jika berat badan anda meningkat dengan cepat, hubungi doktor anda dengan segera. Ini boleh menjadi tanda preeclampsia.)
- Buasir
- Tender dada, yang mungkin bocor berair pra-susu yang dipanggil kolostrum
- Pusat anda boleh terbonjol keluar
- masalah tidur
- Bayi "jatuh", atau bergerak lebih rendah di dalam abdomen anda
- Kontraksi, yang boleh menjadi tanda sebenar atau palsu
Trimester ketiga: Perubahan sebagai tanda hampir melahirkan
Seperti yang anda berhampiran tarikh akhir anda, serviks anda menjadi nipis dan lebih lembut. Ini adalah normal, proses semulajadi yang membantu saluran kelahiran (faraj) untuk membuka semasa proses kelahiran. Doktor anda akan memeriksa perkembangan anda dengan peperiksaan faraj, anda hampir dengan tarikh bersalin anda. Teruja - detik akhir telah mula!
Trimester ketiga: Bayi pada 32 minggu
- Tulang bayi anda terbentuk sepenuhnya, tetapi masih lembut.
- Mata boleh membuka dan menutup dan rasa perubahan dalam cahaya.
- Paru-paru tidak terbentuk sepenuhnya, tetapi amalan "bernafas" pergerakan berlaku.
- Badan bayi anda mula menyimpan mineral penting, seperti besi dan kalsium.
- Lanugo mula jatuh.
- Berat bayi anda semakin meningkat dengan cepat, kira-kira ½ paun seminggu. Sekarang, bayi anda adalah kira-kira 15 hingga 17 inci panjang dan berat kira-kira 4-4 pound ½.
Trimester ketiga: Bayi pada 37-40 Minggu
- Menjelang akhir 37 minggu, bayi anda dianggap jangka penuh. Organ bayi anda sudah bersedia untuk berfungsi sendiri.
- Semakin menghampiri tarikh melahirkan, bayi anda boleh bertukar ke kedudukan kepala ke bawah untuk kelahiran. Kebanyakan bayi "hadir" kepala ke bawah.
- Pada kelahiran, bayi anda mungkin berat antara 6 pound, 2 auns dan 9 paun, 2 auns dan 19-21 inci panjang. Kebanyakan bayi yang penuh panjang jatuh dalam julat. Tetapi bayi yang sihat datang dalam saiz yang berlainan.
Wednesday
Trimester kedua: Minggu 13 - 28
Kebanyakan wanita mendapati trimester kedua kehamilan lebih mudah daripada yang pertama. Anda mungkin melihat bahawa gejala seperti loya dan keletihan akan hilang. Tetapi perubahan yang lebih ketara kepada badan anda kini berlaku. Abdomen anda akan berkembang kerana bayi terus berkembang. Dan sebelum trimester ini berakhir, anda akan merasakan bayi anda mula bergerak!
Trimester kedua: Bayi pada 16 minggu
Badan anda berubah untuk membuat bilik untuk bayi anda berkembang, anda mungkin merasai:
- Sakit badan, seperti bahagian belakang, abdomen, paha, atau paha sakit
- Regangkan tanda pada perut anda, payudara, paha, atau punggung
- Gelap kulit di sekitar puting anda
- Satu garis pada kulit berjalan dari butang perut ke garis rambut kemaluan
- Tompok kulit gelap, biasanya seluruh pipi, dahi, bibir, hidung, atau atas. Tampalan sering dipadankan pada kedua-dua belah muka. Ini kadang-kadang dikenali sebagai topeng kehamilan.
- Tangan kebas atau kesemutan, dipanggil sindrom carpal tunnel
- Gatal-gatal pada abdomen, tapak tangan, dan kaki. (Panggil doktor anda jika anda mempunyai loya, hilang selera makan, muntah, demam kuning, atau keletihan yang digabungkan dengan gatal-gatal. Ini boleh menjadi tanda-tanda masalah hati yang serius.)
- Bengkak pergelangan kaki, jari, dan muka. (Jika anda mendapati mana-mana bengkak secara tiba-tiba atau berat badan anda meningkat secara mendadak, hubungi doktor anda dengan segera. Ini boleh menjadi tanda preeclampsia.)
Trimester kedua: Bayi pada 16 minggu
- Tisu otot dan tulang terus kepada bentuk, mewujudkan rangka yang lebih lengkap.
- Kulit mula terbentuk. Anda hampir boleh melihat melaluinya.
- Meconium (MIH-KOH-Nee-Uhm) terbentuk dalam saluran usus bayi anda. Ini akan menjadi pergerakan usus pertama bayi anda.
- Bayi anda membuat menghisap usul dengan mulut (menghisap refleks).
- Bayi anda mencapai panjang kira-kira 4 hingga 5 inci dan berat hampir 3 auns.
Trimester kedua: Bayi pada 20 minggu
- Bayi anda adalah lebih aktif. Anda mungkin berasa sedikit fluttering.
- Bayi anda dilindungi oleh rambut halus, lembut seperti bulu dipanggil lanugo (luh-Noo-goh) dan lapisan berlilin dipanggil vernix. Ini melindungi bawah kulit membentuk.
- Kening, bulu mata, kuku, dan kuku kaki telah terbentuk. Bayi anda juga boleh calar sendiri.
- Bayi anda boleh mendengar dan menelan.
- Sekarang pertengahan kehamilan anda, bayi anda adalah kira-kira 6 inci panjang dan berat kira-kira 9 auns.
Trimester kedua: Bayi pada 24 minggu
- Sumsum tulang mula membuat sel-sel darah.
- Citarasa membentuk pada lidah bayi anda.
- Tapak kaki dan cap jari telah dibentuk.
- Tanah rambut mula tumbuh di atas kepala bayi anda.
- Paru-paru terbentuk, tetapi tidak berfungsi.
- Tangan dan menyentakkan refleks mula berlaku.
- Bayi anda tidur dan kerap bangun.
- Jika bayi anda lelaki, testikelnya mula bergerak dari abdomen ke dalam skrotum. Jika bayi anda adalah perempuan, rahim dan ovarinya berada di tempat, dan bekalan seumur hidup telur telah dibentuk dalam ovari.
Bayi anda menyimpan lemak dan telah mendapat agak sedikit berat badan. Sekarang pada kira-kira 12 inci panjang, bayi anda mempunyai berat kira-kira 1 paun ½.
Tuesday
Gambaran keseluruhan
Mengandung diukur dalam trimester dari hari pertama tempoh terakhir haid anda (LMP) dan biasanya berlangsung selama kira-kira 40 minggu dari konsep kepada kelahiran bayi. Masa ini dibahagikan kepada 3 tempoh: trimester pertama, trimester kedua dan trimester ketiga.
Tiga Peringkat Kehamilan (Trimester pertama, kedua dan ketiga)
Trimester pertama diukur dari konsep kepada kira-kira minggu ke-12 kehamilan, trimester kedua dari kira-kira 13 hingga 27 minggu kehamilan; dan trimester ketiga dari kira-kira 28 minggu kehamilan sehingga kelahiran. Mari kita lihat apa yang berlaku dengan anda dan bayi anda semasa setiap tiga peringkat.
Trimester pertama: Perubahan awal dalam Badan Wanita
Semasa trimester pertama badan anda menjalani banyak perubahan. Perubahan hormon menjejaskan hampir setiap sistem organ dalam badan anda. Perubahan ini boleh mencetuskan gejala walaupun dalam minggu pertama kehamilan. Tak datang haid adalah tanda jelas bahawa anda sedang hamil.
Perubahan lain yang anda mungkin alami semasa trimester pertama termasuk:
Keletihan yang melampau, payudara bengkak. Puting anda juga mungkin melekat keluar. Sakit perut dengan atau tanpa muntah (morning sickness)
Mengidam atau kebencian untuk makanan tertentu, perubahan mood, sembelit (masalah mempunyai pergerakan usus), perlu membuang air kecil lebih kerap, sakit kepala, pedih ulu hati, penambahan berat badan atau penurunan.
Trimester pertama: Perubahan dalam rutin harian Wanita
Selari dengan perubahan badan anda, anda mungkin perlu membuat perubahan kepada rutin harian anda, seperti akan tidur lebih awal atau makan kerap, hidangan kecil. Mujurlah, kebanyakan ketidakselesaan ini akan hilang ketika kehamilan anda berkembang, namun sesetengah wanita mungkin tidak berasa sebarang ketidakselesaan! Jika anda telah hamil sebelum ini, anda mungkin berasa berbeza kali ini. Sama seperti setiap wanita adalah berbeza, begitu juga dengan setiap kehamilan.
- Otak dan saraf tunjang bayi anda telah mula untuk membentuk.
- Jantung mula membentuk.
- Lengan dan kaki tunas muncul.
- Bayi anda kini embrio dan 1/25 inci panjang.
Trimester pertama: Bayi pada 8 Minggu
- Semua organ-organ utama dan struktur badan luar telah mula untuk membentuk.
- Jantung bayi anda berdegup dengan rentak biasa.
- Lengan dan kaki tumbuh lagi, dan jari dan jari kaki telah mula untuk membentuk.
- Organ-organ seks mula terbentuk.
- Mata telah berpindah ke hadapan pada muka dan kelopak mata telah terbentuk.
- Tali pusat dapat dilihat dengan jelas.
- Pada akhir 8 minggu, bayi anda adalah janin dan kelihatan lebih seperti manusia. Bayi anda adalah hampir 1 inci panjang dan berat kurang daripada 1/8 auns.
Trimester pertama: Bayi pada 12 minggu
- Saraf dan otot mula bekerja bersama-sama. Bayi anda boleh membuat genggaman.
- Organ-organ seks luaran menunjukkan jika bayi anda adalah lelaki atau perempuan. Seorang wanita yang melakukan ultrasound pada trimester kedua atau kemudiannya mungkin dapat mengetahui jantina bayi.
- Kelopak mata menutup untuk melindungi mata. Mereka tidak akan membuka lagi sehingga minggu ke-28.
- Pertumbuhan kepala telah perlahan. Kini, pada kira-kira 3 inci panjang, berat bayi anda hampir satu auns.
Ia adalah yang terbaik untuk mengelakkan aktiviti-aktiviti di mana anda mungkin dalam bahaya tergelincir atau jatuh, seperti berbasikal, sepatu roda, menunggang kuda dan ski. Walau bagaimanapun, banyak olahragawati profesional terus bersaing dengan baik ketika kehamilan mereka.
Latihan berikut, yang disyorkan oleh profesional kesihatan, adalah selamat untuk anda. Sebahagian daripada mereka mungkin tidak sesuai untuk beberapa bulan terakhir kehamilan anda. Untuk berada dalam keadaan yang selamat, berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan rejim senaman.
Berjalan
Berjalan memastikan anda cergas tanpa pertelingkahan antara lutut dan buku lali anda, dan memberikan senaman kepada jantung anda jika anda berjalan laju. Ia adalah selamat sepanjang kehamilan anda dan boleh dibina ke dalam rutin harian anda.
Berjoging dan berlari
Melangkah untuk berjoging adalah salah satu cara paling cepat dan paling berkesan untuk jantung anda dan badan anda. Anda boleh menyesuaikan jadual anda, berlari 15 minit satu hari apabila itu yang anda mampu lakukan dan 30 seterusnya apabila anda mempunyai masa.
Jika anda tidak pernah untuk berjoging atau berlari sebelum ini, ini bukanlah masa untuk memulakan. Ia adalah yang terbaik untuk melakukan senaman yang lebih lembut, seperti berjalan atau berenang.
Berenang
Renang adalah salah satu bentuk senaman yang terbaik dan paling selamat untuk anda. Ia menjalankan kedua-dua kumpulan otot besar anda (lengan dan kaki) dan kerja-kerja jantung dan paru-paru anda. Semakin kuat otot anda, lebih banyak anda akan menikmati perasaan ringan di dalam air.
Yoga dan regangan
Yoga membantu untuk mengekalkan nada otot dan fleksibiliti. Ia lebih lembut kepada sendi anda daripada jenis senaman yang lebih kuat. Walau bagaimanapun, anda mungkin perlu untuk berjalan beberapa kali seminggu untuk memberi jantung anda senaman. Ini akan melengkapkan regangan yang anda lakukan dalam sesi yoga anda.
Regangan membantu untuk memastikan anda lembut. Ini harus bekerja dengan baik terutama untuk anda, kerana kesan hormon kehamilan yang dipanggil relaxin. Relaxin membuat tisu kukuh yang menghubungkan tulang anda (ligamen) lebih mudah dilentur. Jangan keterlaluan. Membuka dengan perlahan-lahan dan melanjutkan badan anda bukannya menolak diri. Guru yoga anda akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk berehat badan dan minda.
Pastikan guru yoga anda berpengalaman dalam menyediakan nasihat untuk wanita hamil. Ia adalah yang terbaik untuk memilih kelas yang direka khas yoga antenatal.
Pilates
Senaman Pilates mengikuti corak pergerakan yang bekerja dan menguatkan perut anda dan otot lantai pelvis, satu segmen badan anda yang dikenali sebagai teras atau asas yang stabil.
Guru Pilates anda akan membimbing anda pada postur anda, membuat anda sedar bagaimana anda memegang badan anda. Dia akan membawa anda melalui satu siri kedudukan dan pergerakan yang direka untuk membina kekuatan anda. Anda akan belajar bagaimana untuk masa pernafasan anda dengan senaman, dan bagaimana untuk mencapai ketenangan. Pilates boleh berguna semasa dan selepas kehamilan. Ia mensasarkan otot yang lemah semasa mengandung, dalam cara yang menyokong dan bukannya memberi tekanan kepada mereka.
Latihan angkat berat
Jika latihan angkat berat sudah sebahagian daripada rutin senaman anda, tidak ada sebab untuk berhenti. Anda hanya perlu mengurangkan berat kerana sekarang anda hamil. Selagi anda berhati-hati, latihan ringan adalah cara yang baik untuk nada dan menguatkan otot anda. Jangan bekerja keras sehingga anda terlalu panas dan secara beransur-ansur kurangkan rejim latihan anda ke arah akhir kehamilan anda.
Senamrobik berimpak rendah
Satu kelas aerobik impak rendah memberikan anda slot masa biasa apabila anda dijamin untuk mendapatkan beberapa senaman. Jika anda mendaftar untuk kelas bagi wanita hamil, anda akan mendapat kawan baru, dan boleh berasa lega bahawa setiap pergerakan adalah selamat untuk anda dan bayi anda.
Tarian
Anda boleh membuat jantung anda mengepam dengan menari untuk lagu-lagu kegemaran anda dalam keselesaan dan privasi rumah anda sendiri. Jangan terbawa-bawa! Cuba tidak melompat, memutar atau menukar arah dengan tiba-tiba. Jika anda mendaftar untuk kelas bagi wanita hamil, anda boleh kehilangan diri dalam muzik, kekal sihat dan bertemu orang lain.
Monday
Senaman boleh membantu anda untuk menghadapi tuntutan fizikal dan mental menjadi hamil, dan menyediakan anda tenaga semasa melahirkan. Semua orang mengalami sakit ketika mengandung, seperti sakit belakang, sembelit dan keletihan.
Mengekalkan tahap kecergasan yang sihat adalah baik semasa mengandung. Kajian menunjukkan bahawa senaman boleh membantu mencegah masalah seperti kencing manis pra-eklampsia atau gestasi. Senaman pasti boleh meningkatkan mood anda dan imej diri, dan anda mungkin anda juga akan mendapati bahawa senaman pada siang hari membantu anda tidur lebih baik pada waktu malam.
Anda akan mendapati ia lebih mudah untuk mengawal berat badan anda jika anda bersenam. Manfaat ini berterusan selepas bayi anda dilahirkan, membuat ia lebih mudah bagi anda untuk mendapatkan kembali ke dalam bentuk badan asal anda. Baca lebih lanjut tentang manfaat bersenam semasa mengandung.
Bentuk senaman yang terbaik untuk wanita mengandung?
Jenis senaman terbaik semasa mengandung:
- membuatkan jantung anda mengepam;
- mengekalkan anda 'lembut';
- menangani berat badan;
- menyediakan otot anda untuk proses kelahiran;
- tidak menyebabkan tekanan fizikal yang tidak wajar untuk anda atau bayi anda.
Berjalan, berjoging, berenang dan kelas aquanatal, dan berbasikal di atas basikal senaman semua dianggap baik, bentuk selamat yang senaman, selagi anda tidak keterlaluan melakukannya. Yoga dan Pilates adalah juga sesuai, selagi anda mencari guru yang berdaftar, berkelayakan dan berpengalaman dalam berurusan dengan wanita mengandung.
Sukan yang tidak digalakkan?
Sukan di mana anda mungkin berpotensi untuk jatuh atau mungkin akan hilang keseimbangan adalah yang tidak disyorkan. Ini termasuk menunggang kuda, ski, gimnastik dan ski air. Menyelam juga tidak selamat semasa mengandung. Bola sepak, tenis dan skuasy juga berisiko, kerana anda mungkin akan terkena pada perut.
Kebanyakan doktor mengesyorkan supaya tidak berbasikal di jalan raya selepas trimester kedua. Malah jika anda seorang pelumba berpengalaman, terdapat bahaya anda akan jatuh dari basikal anda. Anda boleh, bagaimanapun, menggunakan basikal senaman sepanjang kehamilan.
Jika saya tidak pernah bersenam sebelum ini, apakah langkah berjaga-jaga yang perlu saya ambil?
Selagi anda mendapat kebenaran daripada doktor anda, anda boleh melibatkan diri dalam senaman ringan hingga sederhana, tiga kali seminggu. Mengandung bukan masa yang sesuai untuk memulakan mana-mana rejim baru jika anda tidak biasa dengannya.
Berpegang kepada aktiviti berimpak rendah seperti berjalan atau berenang, dan melakukan sesi senaman pendek. Lihat artikel kami pada latihan untuk kehamilan dan garis panduan kami pada tanda-tanda bahaya yang mungkin anda akan terlebih melakukannya. Anda boleh menyertai kelas senaman antenatal, jadi anda tahu bahawa semua pergerakan adalah selamat untuk anda.
Berapa kuat saya boleh bersenam semasa saya hamil?
Walaupun anda hamil, cuba untuk mencapai tahap kecergasan yang baik, dan bukannya untuk mendapatkan kecergasan puncak. Sebagai peraturan, anda harus mampu untuk mengadakan perbualan normal semasa anda bersenam.
Sasarkan untuk bersenam selama kira-kira 30 minit, tiga kali seminggu. Bersenam terlalu kerap, katakan, lima atau lebih kali seminggu, boleh mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan. Ia boleh membuat anda lebih cenderung untuk melahirkan bayi rendah berat badan.
Jika anda biasa melakukan senaman intensiti tinggi sebelum anda mengandung, ia adalah yang terbaik untuk memberhentikannya sekarang. Senaman intensiti tinggi boleh meletakkan terlalu banyak tekanan pada sendi dan otot lantai pelvik anda.
Anda boleh secara beransur-ansur membina diri anda kembali sehingga kepada rejim lama anda selepas anda melahirkan bayi anda.
Satu cara yang berguna memberitahu berapa kuat anda boleh bersenam adalah untuk menggunakan sesuatu yang dipanggil skala Borg (lihat jadual kami, di bawah). Skala ini mengukur berapa kuat anda rasa apabila anda bersenam (pengerahan tenaga dilihat).
| Borg scale of perceived exertion: 15-point scale | ||
| 6 | 20 peratus usaha | |
| 7 | 30 peratus usaha | Terlau, terlalu ringan (rehat) |
| 8 | 40 peratus usaha | |
| 9 | 50 peratus usaha | Terlalu ringan - jalan perlahan |
| 10 | 55 peratus usaha | |
| 11 | 60 peratus usaha | Sederhana Ringan |
| 12 | 65 peratus usaha | |
| 13 | 70 peratus usaha | Agak sukar - kadar stabil |
| 14 | 75 peratus usaha | |
| 15 | 80 peratus usaha | Sukar |
| 16 | 85 peratus usaha | |
| 17 | 90 peratus usaha | Sangat sukar |
| 18 | 95 peratus usaha | |
| 19 | 100 peratus usaha | Sangat, sangat sukar |
| 20 | Keletihan | |
Pada permulaan skala ini enam adalah sangat, sangat ringan, dan di 20 yang lain adalah sangat, sangat sukar. Anda perlu berfikir tentang bersenam pada julat antara 12 dan 14 (lebih daripada agak ringan tetapi kurang sukar).
Anda tidak perlu bersenam untuk keletihan. Dengar badan anda dan berhenti jika anda berasa letih atau anda sedar anda telah melakukan terlalu banyak. Sesetengah wanita suka untuk memantau kadar jantung mereka semasa bersenam. Walau bagaimanapun, tidak bergantung kepada ini sahaja, sebagai kadar jantung pada kehamilan boleh berbeza-beza.
Berhenti bersenam segera jika anda mempunyai mana-mana tanda yang berikut:
- sakit dada, kaki sendi atau sakit perut;
- pening atau rasa hendak pitam;
- sesak nafas;
- pendarahan faraj;
- kesukaran berjalan;
- kontraksi.
Ia juga merupakan idea yang baik untuk sentiasa menyedari pergerakan bayi anda. Jika pergerakannya perlahan atau berhenti, maka berehatlah. Anda perlu ingat, walaupun bayi anda sering menjadi tenang apabila anda bersenam. Jika anda tidak pasti, ia sentiasa terbaik untuk sentiasa berhati-hati dan berjumpa dengan doktor anda.
Perlukah saya menukar rutin saya?
Ya. Malah jika anda sangat aktif sebelum mengandung, anda mungkin mahu untuk mengurangkan rutin senaman anda semasa kandunga anda membesar. Semasa trimester pertama, ia adalah amat penting bahawa anda tidak terlalu panas.
Selepas trimester pertama, anda juga akan perlu untuk melangkau apa-apa senaman yang melibatkan anda berbaring rata di belakang anda atau berdiri di satu tempat untuk tempoh masa yang lama. Kedua-dua boleh mengurangkan aliran darah kepada bayi anda. Lihat tips kami untuk senaman yang selamat.
Adakah terdapat apa-apa sebab mengapa saya tidak perlu bersenam?
Sesetengah wanita perlu mengambil penjagaan tambahan semasa bersenam. Anda perlu berbincang dengan doktor anda sebelum menjalankan jika:
- Anda telah mempunyai bayi pramatang atau bayi terancam keguguran sebelum.
- Anda mempunyai tahap iron yang sangat rendah dalam darah (anemia teruk).
- Bayi anda kecil untuk tarikh semasa mengandung ini.
- Anda mempunyai tekanan darah tinggi atau pra-eklampsia.
- Anda punya berat badan berlebihan atau kekurangan.
- Anda mempunyai mana-mana masalah sendi atau otot.
- Anda mempunyai apa-apa masalah jantung atau paru-paru.
- Anda menjangkakan kembar, kembar tiga atau lebih.
- Anda mempunyai diabetes.
Anda tidak perlu bersenam langsung jika:
- Anda mempunyai plasenta rendah (placenta praevia) selepas anda mengandung 26 minggu.
- Anda mempunyai kelemahan serviks (juga dipanggil ketidakcekapan serviks).
- Anda mempunyai sakit jantung yang serius atau penyakit paru-paru.
- Anda mempunyai pendarahan faraj yang berterusan.
Anda mempunyai tekanan darah yang sangat tinggi.
Sunday
Adakah anda bersedia? Ramai wanita, ketika mahu hamil, bertindak untuk tidak mengambil minuman keras, tidak merokok atau mengambil sebarang ubat - termasuk ubat yang dijual tanpa preskripsi - agar badan mereka berada dalam keadaan yang paling sihat untuk menghasilkan bayi.
Walaupun agak aneh, doktor anda akan mengira tarikh jangka lahir (dan umur gestasi bayi anda) dengan menghitung balik ke hari pertama haid terakhir anda. Oleh sebab sukar untuk mengetahui dengan tepat bilakah masa ovulasi dan juga bila sperma mensenyawakan telur anda, pakar perubatan sering menggunakan tarikh haid terakhir sebagai titik permulaan bagi sembilan bulan berikutannya. Ini bermakna secara 'rasmi' minggu pertama kehamilan anda ialah minggu haid terakhir anda bermula. Sebab itu, umur sebenar bayi ialah dua minggu terawal dari umur gestasinya.
Semasa minggu kedua - dan setiap bulan sepanjang tempoh penantian ketibaan nyawa baru - hormon estrogen merangsang uterus anda untuk menyediakan lapisan tisu yang subur dan sarat darah. Peningkatan tahap hormon progesteron menyediakan uterus untuk menyara telur yang disenyawakan. Pada masa yang sama, ovari mematangkan telur-telur dalam sak-sak penuh cecair yang bergelar folikel. Dalam tempoh masa singkat badan anda membuat persediaan ini, konsepsi boleh berlaku, asalkan sperma berjaya bertemu telur.
Menjelang minggu ketiga, beberapa perkara akan berlaku. Di pertengahan kitaran (hari ke-14 dalam kitaran biasa 28 hari), anda akan mengovum - satu daripada telur anda ditarik dan dimasukkan ke dalam tiub falopio. Dalam 12 hingga 24 jam berikutan, telur ini akan disenyawakan jika satu daripada 350 juta sperma (jumlah dalam pancutan mani biasa) berjaya berenang dari vagina, melintasi uterus, terus menuju ke tiub falopio, lalu menembusi telur.
Setelah disenyawakan, telur itu, sekarang bergelar zigot, dengan serta-merta menutup membran luarnya untuk menyekat 250 sperma lagi yang juga berjaya membuat perjalanan itu. Kemudian ia mula membahagi kepada sel-sel yang serupa sambil membuat perjalanan turun dari tiub falopio ke uterus, di mana ia akan terus berkembang. Anda mungkin tidak sedar yang anda hamil untuk beberapa minggu lagi, walaupun setengah wanita percaya yang mereka tahu saat-saatnya konsepsi berlaku.
Friday
Di samping itu, hipertensi asas boleh meningkatkan risiko untuk keadaan yang dipanggil preeclampsia, komplikasi yang berpotensi sangat berbahaya. Ia kadang-kadang sukar bagi doktor untuk membezakan antara tekanan darah tinggi sahaja dan tekanan darah tinggi yang berpunca dari preeclampsia. Kedua-duanya akan menyebabkan risiko kecacatan kelahiran, wanita dengan tekanan darah tinggi semasa mengandung perlu dipantau dengan teliti oleh pakar perubatan yang biasa dengan keadaan ini. Sebaik-baiknya, ubat akan beralih kepada ubat yang agak selamat sebelum wanita mengandung.
Subscribe to:
Posts
(
Atom
)
