Walaupun anda boleh memenuhi hampir semua keperluan pemakanan anda melalui diet yang seimbang, sesetengah pakar percaya bahawa pemakan sihat boleh dilakukan dengan bantuan beberapa vitamin tambahan. "Doktor saya mencadangkan saya mengambil suplemen ketika cuba untuk mengandung dan saya menganggap ia tidak dapat melakukan apa-apa kemudaratan," kata Margaret. "Saya tidak sentiasa mempunyai masa untuk merancang makanan dan kadang-kadang saya makan...
Thursday
Monday
Ikut pelan pemakanan yang sihat
Pemakanan sihat bermakna makan makanan yang seimbang dan mengelakkan makanan yang tinggi lemak dan gula seperti kek dan biskut. Agensi Piawaian Makanan UK mengesyorkan memakan pelbagai jenis makanan di samping cuba untuk hamil, termasuk:
• Buah-buahan dan sayur-sayuran - ini boleh menjadi segar, sejuk beku, tin, kering atau segelas jus. Sasarkan untuk sekurang-kurangnya lima hidangan sehari.
• Karbohidrat seperti...
Mencapai berat badan yang ideal.
Anda boleh memilih untuk mengurangkan berat badan (atau menambah sedikit jika anda kekurangan berat badan) manakala anda cuba untuk hamil. Ia adalah idea yang baik untuk menjadi sehampir mungkin berat disyorkan apabila mencuba untuk hamil sebagai berat badan berlebihan atau kekurangan berat badan boleh mengurangkan peluang anda untuk hamil. Tetapi merujuk kepada doktor anda sebelum anda memulakan apa-apa diet atau...
Bagi kedua-dua lelaki dan wanita, makanan dan kesuburan dikaitkan. Jika kamu berdua mengamalkan pada diet yang seimbang, anda boleh meningkatkan peluang anda untuk hamil dan mempunyai bayi yang sihat. Baca untuk mendapatkan nasihat khusus untuk anda. Suami anda juga boleh mengetahui lebih lanjut mengenai tips pemakanan untuk bakal ayah yang sihat....
Anda telah memutuskan sudah tiba masanya untuk memulakan keluarga. Tetapi adakah anda bersedia? Dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup, anda boleh memberi bayi anda permulaan yang terbaik.
• Meningkatkan diet anda: Pemakanan yang betul adalah penting untuk kehamilan yang sihat dan bayi.
• Mencapai berat badan yang sihat: menjadi ketara sepanjang atau kurang berat badan boleh menjejaskan keupayaan anda untuk hamil, serta kesihatan bayi anda.
• Mewujudkan (dan mengikuti!) Rancangan senaman: memulakan program sekarang bahawa anda boleh...
Jika terdapat mana-mana peluang yang anda mungkin mempunyai jangkitan saluran kencing (UTI), anda boleh meminta untuk sampel air kencing supaya ia boleh diperiksa. UTIs telah dikaitkan dengan keguguran, bayi rendah berat kelahiran dan kelahiran pramatang, jadi jika anda mempunyai satu, anda akan mahu untuk mendapatkan ia dibersihkan sebelum anda hamil....
Wednesday
Sekiranya anda melakukan pemeriksaan kesihatan pra-kehamilan, doktor anda mungkin bertanya tentang kesihatan dan gaya hidup anda, tentang pemakanan dan tabiat senaman dan kemungkinan sebarang pendedahan kepada bahaya alam sekitar (seperti plumbum) di rumah atau di tempat kerja untuk diri sendiri dan suami anda .
Doktor anda juga akan mahu tahu tentang apa-apa penyakit yang sedia ada seperti diabetes, lupus, tekanan darah tinggi atau kemurungan. Ia juga penting untuk bercakap tentang apa-apa masalah genetik dalam keluarga anda seperti sindrom...
Memberi bayi anda permulaan yang terbaik dalam kehidupan bermakna kesihatan anda sendiri harus disusun dengan baik sebelum anda hamil. Merancang setahun lebih awal jika anda boleh, supaya perubahan untuk diet dan gaya hidup anda mempunyai masa untuk memberikan kesan.
Jika anda mempunyai masalah kesihatan yang sedia ada, seperti epilepsi, asma atau penyakit kencing manis, anda mungkin perlu membuat beberapa perubahan untuk rawatan anda sebelum anda hamil. Di mana, anda perlu mengatur temu janji dengan doktor anda untuk membincangkan kesihatan...
Menjaga kesihatan anda sebelum anda hamil sebenarnya meletakkan asas untuk kehamilan yang sihat. Membina stamina, kekuatan dan fleksibiliti boleh membantu anda:
mengekalkan gaya hidup yang aktif semasa mengandung dan menikmati sembilan bulan itu.
meningkatkan mood anda dan tahap tenaga
mencapai berat badan yang sihat pra-kehamilan
menghadapi peralihan hormon kehamilan
mengatasi keletihan, apabila tiba masany...
Monday
Saturday
Sebelum anda mengambil risiko, anda dan pasangan anda mungkin mendapati ia berguna untuk tanya diri anda soalan-soalan ini:
Adakah anda sama-sama komited untuk menjadi ibubapa?
Pernahkah anda terfikir bagaimana untuk anda akan mengendalikan tanggungjawab menjaga anak-anak dan mengimbanginya dengan kerja dan keluarga?
Adakah anda sanggup untuk mengorbankan tidur anda pada setiap hujung minggu atau memberikan bayi anda kepada pengasuh setiap kali anda mahu keluar berdua-duan?
Pernahkah anda terfikir dengan menjadi ibubapa akan mengubah anda dan...
Friday
Wanita mungkin menyedari warna kawasan sekitar puting, yang dipanggil areola dan / atau garis gelap yang turun dari tengah-tengah kawasan abdomen pusat ke kawasan kemaluan (dikenali sebagai linea nigra). Sedikit gelap areola berterusan selepas kehamilan ramai wanita, tetapi nigra linea biasanya akan hilang dalam bulan berikutan kelahiran bayi...
Subscribe to:
Posts
(
Atom
)
