Mengandung boleh menjadi salah satu masa yang paling menarik dalam hidup anda. Mengikuti diet yang sihat adalah satu cara yang penting untuk memastikan bahawa anda dan bayi anda mendapat nutrien yang anda perlukan.
Walau bagaimanapun, semasa mengandung, kedua-dua anda dan bayi dalam kandungan anda adalah pada peningkatan risiko untuk penyakit bawaan makanan. Ini adalah kerana semua perubahan yang berlaku di dalam badan anda semasa mengandung....
Thursday
Tuesday
Setahun selepas melahirkan anak wanita berdepan dengan jenis obesiti yang paling tidak sihat dan berbahaya (lemak berkumpul dibahagian perut dan saiz pinggang melebar). Namun masalah ini akan dapat diatasi sekiranya wanita terbabit diberi probiotik pada trimester awal kehamilan. Kajian penyelidik dari Universiti Turku, Finland mendapati bakteria probiotik membantu mengekalkan keseimbangan bakteria baik dalam sistem penghadaman dengan mengurangkan...
Monday
Jangan cepat berasa tertekan sekiranya anda mendapati bayi yang baru dilahirkan sukar tidur. Ia mungkin berpunca dari diri anda sendiri. Ini kerana menurut Dr. Roseanne Ar Mitage, Pengarah Pusat Kemurungan Universiti Michigan AS. Kemurungan yang dialami oleh ibu semasa hamil meninggalkan impak yang negatif pada bayi ekoran peningkatan hormon kortisol (yang dikaitkan dengan stress) semasa hamil dan selepas melahirkan bayi. Kajian yang dilakukan...
Sunday
Apa yang berlaku dalam tubuh semasa dan selepas tempoh enam minggu ialah pengimbangan semula hormon, estrogen, progesteron dan oksitosin. "Apabila plasenta keluar, ia keluar bersama paras hormon sebanyak kira-kira 1000 kali daripada paras yang biasa.", kata Dr. S.Raman, Obstetrik/Ginekologi, Fetal Medicine & Gynaecology Centre, Petaling Jaya. "Tubuh ibu mengalami kejutan kerana kehilangan paras hormon yang tinggi yang menyebabkan kemurungan...
Saturday
Enam minggu selepas bersalin kita akan berjumpa doktor dan melakukan pemeriksaan dalaman untuk memastikan kita telah sembuh seperti sepatutnya. Dari segi perubatan pada masa ini saiz dan keadaan organ pembiakan sepatutnya telah kembali seperti sebelum mengandung. Itulah sebabnya tempoh masa selama enam minggu menjadi penanda masa untuk melakukan pemeriksaan dalaman selepas bersalin dengan doktor kita. Namun, tempoh ini terlalu singkat untuk penyembuhan...
Friday
Berapa lamakah harus saya peruntukkan untuk sembuh selepas bersalin?
Jawapannya ialah "usah tetapkan tempoh tertentu" untuk anda sembuh kerana ia melibatkan lebih daripada perubahan fizikal organ pembiakan untuk kembali kepada saiz sebelum mengandung. Tempoh berpantang yang biasa di Malaysia adalah, Ayurveda bagi orang India ialah 22 hari, bulan penuh bagi orang Cina adalah 30 hari dan 44 hari bagi orang Melayu. Namun proses penyembuhan fizikal...
Apakah sebabnya bayi menangis?
Semua bayi menangis pada masa-masanya. Mereka perlu menangis. Bayi baru lahir yang sihat pun akan menangis juga sebanyak satu hingga tiga jam sehari. Disebabkan mereka tak dapat membuat sebarang apapun untuk diri sendiri, bayi bergantung kepada orang lain untuk memberi mereka makanan, kepanasan dan keselesaan yang mereka perlukan. Tangisan adalah cara bayi memberitahu salah satu daripada keperluan itu.
Sebagai...
Thursday
Apa yang boleh diharapkan Bayi baru lahir mempunyai kepala besar, kaki pendek dan badan besar dan mengembang. Pendek kata, mereka kelihatan seperti makhluk asing. Oleh sebab bayi baru lahir sudah mengambil masa lebih kurang 12 jam untuk keluar dari kanal lahir dalam keadaan tersepit, kepala mereka agak meruncing. Bayi dilahirkan secara pembedahan caesarean lazimnya beruntung dari segi paras rupa, sebab kepala mereka tidak perlu keluar melalui...
Trimester ketiga: Perubahan Yang Wanita Alami
Sebahagian daripada ketidakselesaan yang sama anda telah alami dalam trimester kedua anda. Ramai wanita mendapati sukar bernafas dan mereka perlu pergi ke bilik mandi lebih kerap. Ini adalah kerana bayi semakin besar dan ia meletakkan lebih banyak tekanan pada organ-organ anda. Jangan bimbang, bayi anda adalah baik dan masalah ini akan berkurangan sebaik sahaja anda melahirkan.
Trimester ketiga: Perubahan...
Wednesday
Trimester kedua: Minggu 13 - 28
Kebanyakan wanita mendapati trimester kedua kehamilan lebih mudah daripada yang pertama. Anda mungkin melihat bahawa gejala seperti loya dan keletihan akan hilang. Tetapi perubahan yang lebih ketara kepada badan anda kini berlaku. Abdomen anda akan berkembang kerana bayi terus berkembang. Dan sebelum trimester ini berakhir, anda akan merasakan bayi anda mula bergerak!
Trimester kedua: Bayi pada 16 minggu
Badan...
Tuesday
Gambaran keseluruhan
Mengandung diukur dalam trimester dari hari pertama tempoh terakhir haid anda (LMP) dan biasanya berlangsung selama kira-kira 40 minggu dari konsep kepada kelahiran bayi. Masa ini dibahagikan kepada 3 tempoh: trimester pertama, trimester kedua dan trimester ketiga.
Tiga Peringkat Kehamilan (Trimester pertama, kedua dan ketiga)
Trimester pertama diukur dari konsep kepada kira-kira minggu ke-12 kehamilan, trimester kedua...
Senaman yang ideal ketika hamil ialah membuat jantung anda mengepam dan mengekalkan kelembutan anda, tanpa menyebabkan anda atau bayi anda terlalu banyak tekanan fizikal. Pelbagai aktiviti, seperti berjalan dan latihan berat badan.
Ia adalah yang terbaik untuk mengelakkan aktiviti-aktiviti di mana anda mungkin dalam bahaya tergelincir atau jatuh, seperti berbasikal, sepatu roda, menunggang kuda dan ski. Walau bagaimanapun, banyak olahragawati profesional...
Monday
Bagaimana senaman boleh membantu saya?
Senaman boleh membantu anda untuk menghadapi tuntutan fizikal dan mental menjadi hamil, dan menyediakan anda tenaga semasa melahirkan. Semua orang mengalami sakit ketika mengandung, seperti sakit belakang, sembelit dan keletihan.
Mengekalkan tahap kecergasan yang sihat adalah baik semasa mengandung. Kajian menunjukkan bahawa senaman boleh membantu mencegah masalah seperti kencing manis pra-eklampsia atau gestasi....
Sunday
Adakah anda bersedia? Ramai wanita, ketika mahu hamil, bertindak untuk tidak mengambil minuman keras, tidak merokok atau mengambil sebarang ubat - termasuk ubat yang dijual tanpa preskripsi - agar badan mereka berada dalam keadaan yang paling sihat untuk menghasilkan bayi.
Walaupun agak aneh, doktor anda akan mengira tarikh jangka lahir (dan umur gestasi bayi anda) dengan menghitung balik ke hari pertama haid terakhir anda. Oleh sebab sukar...
Friday
Tekanan darah tinggi (hipertensi) yang hadir sebelum mengandung boleh mengganggu pertumbuhan janin dan meningkatkan risiko kematian janin. Oleh itu, mengawal tekanan darah dengan ubat tekanan darah dipilih dengan teliti adalah penting semasa mengandung.
Di samping itu, hipertensi asas boleh meningkatkan risiko untuk keadaan yang dipanggil preeclampsia, komplikasi yang berpotensi sangat berbahaya. Ia kadang-kadang sukar bagi doktor untuk membezakan...
Thursday
Bagaimana saya boleh mengekalkan kesihatan semasa hamil dan berpuasa?
Jika anda berpuasa, tentu sekali anda tidak boleh makan sekerap biasa, tetapi anda masih boleh makan lebih daripada dua kali di antara masa berbuka dan sahur. Hidangan makanan yang seimbang dan berkhasiat akan membantu mengekalkan berat badan dan mengelakkan masalah-masalah seperti sembelit, sakit kepala, ketakcernaan, lesu dan pedih ulu hati yang kesemuanya merupakan simptom-simptom biasa semasa hamil.
Apakah cara terbaik bagi wanita hamil berbuka puasa?
Tiada...
Terdapat pelbagai langkah yang boleh anda ambil:
Rancang hari anda supaya anda boleh berehat secukupnya.
Elakkan berjalan jauh dan membawa barang-barang berat.
Elakkan aktiviti yang membuatkan anda berasa panas kerana ini boleh menyebabkan anda teryahhidrat dengan cepat dan membahayakan bayi.
Mintalah nasihat daripada wanita lain dalam keluarga anda tentang bagaimana menjalani puasa semasa hamil.
Amalkan pemakanan yang baik apabila anda berbuka. Dapatkan tip-tip lanjut tentang makanan untuk berbuka dan sahur.
Secara amnya, anda hendaklah sentiasa...
Hubungi doktor anda jika:
Anda pening kepala, pengsan, lemah atau letih. Berehat selama setengah jam untuk kembali sihat dan jika tiada perubahan, hubungi doktor anda.
Anda loya atau mula muntah.
Terdapat perubahan ketara pada pergerakan bayi anda. Jika bayi anda tidak bergerak atau kurang menendang, amat penting untuk anda menghubungi doktor anda.
Anda berasa sangat dahaga atau air kencing anda berwarna gelap dan berbau kuat. Ini adalah tanda-tanda penyahhidratan.
Anda mengalami kesakitan seakan-akan sakin bersalin. Ini mungkin tanda kelahiran...
Pastikan anda makan pelbagai makanan yang sihat dan minum banyak air apabila anda berbuka puasa dan semasa sahur.
Pilih makanan yang membebaskan tenaga dengan perlahan seperti buah kurma, kekacang dan lentil untuk berbuka puasa.
Elakkan makanan manis yang akan meningkatkan tahap gula dalam darah anda dengan cepat. Ia juga akan turun dengan cepat dan ini membuatkan anda berasa seperti hendak pitam dan pening.
Pastikan anda mendapat protein secukupnya daripada kekacang, daging dan telur yang dimasak sepenuhnya. Protein diperlukan untuk membantu...
Wednesday
Apakah yang perlu saya lakukan sebelum berpuasa?
Perancangan yang baik akan memudahkan anda berpuasa.
Berbincanglah dengan majikan anda mengenai tugasan anda semasa Ramadan. Sesetengah syarikat mengurangkan waktu operasi dan waktu bekerja pada bulan ini.
Persediaan awal seperti membereskan urusan beli-belah dan tugasan tertentu boleh dilakukan sebelum berpuasa...
Majoriti wanita Islam yang hamil memilih untuk berpuasa di bulan Ramadan. Kajian menunjukkan sehingga 70 peratus daripada mereka memilih untuk berpuasa.
Anda juga tentu boleh berpuasa terutamanya dalam trimester kedua iaitu apabila kebanyakan wanita hamil merasa lebih bertenaga berbanding trimester pertama dan ketiga, dan jika anda tidak mempunyai masalah kesihatan atau komplikasi tertentu.
Namun, Islam juga membenarkan wanita hamil untuk tidak berpuasa sekiranya bimbang berpuasa akan memudaratkan ibu dan bayi, dan tentu sekali si ibu wajib menggantikan...
Beberapa kajian telah dibuat mengenai kesan berpuasa, namun tiada jawapan yang pasti mengenai perkara ini.
Walau bagaimanapun, berikut adalah perkara yang kami pasti:
Beberapa kajian telah dibuat tentang berat bayi semasa kelahiran, dan didapati bahawa tiada perbezaan antara bayi yang ibunya berpuasa dengan bayi yang ibunya tidak berpuasa.
Kajian-kajian mengenai IQ bayi pula mendapati tiada perbezaan di antara kedua-duanya.
Dalam beberapa kajian,...
Isteri saya cuba untuk mengandung. Sebagai bakal bapa, betapa pentingnya diet saya?
Amat penting, sejak pemakanan mempunyai kesan langsung kepada potensi sperma anda. Kajian menunjukkan bahawa tabiat makan yang buruk dan minum minuman keras, misalnya, boleh menurunkan kualiti dan kuantiti sperma, membuat konsepsi yang lebih sukar. Dan sejak ketidaksuburan adalah hampir sama banyak isu seorang lelaki dengan seorang wanita, 32 peratus daripada...
Thursday
Walaupun anda boleh memenuhi hampir semua keperluan pemakanan anda melalui diet yang seimbang, sesetengah pakar percaya bahawa pemakan sihat boleh dilakukan dengan bantuan beberapa vitamin tambahan. "Doktor saya mencadangkan saya mengambil suplemen ketika cuba untuk mengandung dan saya menganggap ia tidak dapat melakukan apa-apa kemudaratan," kata Margaret. "Saya tidak sentiasa mempunyai masa untuk merancang makanan dan kadang-kadang saya makan...
Monday
Ikut pelan pemakanan yang sihat
Pemakanan sihat bermakna makan makanan yang seimbang dan mengelakkan makanan yang tinggi lemak dan gula seperti kek dan biskut. Agensi Piawaian Makanan UK mengesyorkan memakan pelbagai jenis makanan di samping cuba untuk hamil, termasuk:
• Buah-buahan dan sayur-sayuran - ini boleh menjadi segar, sejuk beku, tin, kering atau segelas jus. Sasarkan untuk sekurang-kurangnya lima hidangan sehari.
• Karbohidrat seperti...
Mencapai berat badan yang ideal.
Anda boleh memilih untuk mengurangkan berat badan (atau menambah sedikit jika anda kekurangan berat badan) manakala anda cuba untuk hamil. Ia adalah idea yang baik untuk menjadi sehampir mungkin berat disyorkan apabila mencuba untuk hamil sebagai berat badan berlebihan atau kekurangan berat badan boleh mengurangkan peluang anda untuk hamil. Tetapi merujuk kepada doktor anda sebelum anda memulakan apa-apa diet atau...
Bagi kedua-dua lelaki dan wanita, makanan dan kesuburan dikaitkan. Jika kamu berdua mengamalkan pada diet yang seimbang, anda boleh meningkatkan peluang anda untuk hamil dan mempunyai bayi yang sihat. Baca untuk mendapatkan nasihat khusus untuk anda. Suami anda juga boleh mengetahui lebih lanjut mengenai tips pemakanan untuk bakal ayah yang sihat....
Anda telah memutuskan sudah tiba masanya untuk memulakan keluarga. Tetapi adakah anda bersedia? Dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup, anda boleh memberi bayi anda permulaan yang terbaik.
• Meningkatkan diet anda: Pemakanan yang betul adalah penting untuk kehamilan yang sihat dan bayi.
• Mencapai berat badan yang sihat: menjadi ketara sepanjang atau kurang berat badan boleh menjejaskan keupayaan anda untuk hamil, serta kesihatan bayi anda.
• Mewujudkan (dan mengikuti!) Rancangan senaman: memulakan program sekarang bahawa anda boleh...
Jika terdapat mana-mana peluang yang anda mungkin mempunyai jangkitan saluran kencing (UTI), anda boleh meminta untuk sampel air kencing supaya ia boleh diperiksa. UTIs telah dikaitkan dengan keguguran, bayi rendah berat kelahiran dan kelahiran pramatang, jadi jika anda mempunyai satu, anda akan mahu untuk mendapatkan ia dibersihkan sebelum anda hamil....
Wednesday
Sekiranya anda melakukan pemeriksaan kesihatan pra-kehamilan, doktor anda mungkin bertanya tentang kesihatan dan gaya hidup anda, tentang pemakanan dan tabiat senaman dan kemungkinan sebarang pendedahan kepada bahaya alam sekitar (seperti plumbum) di rumah atau di tempat kerja untuk diri sendiri dan suami anda .
Doktor anda juga akan mahu tahu tentang apa-apa penyakit yang sedia ada seperti diabetes, lupus, tekanan darah tinggi atau kemurungan. Ia juga penting untuk bercakap tentang apa-apa masalah genetik dalam keluarga anda seperti sindrom...
Memberi bayi anda permulaan yang terbaik dalam kehidupan bermakna kesihatan anda sendiri harus disusun dengan baik sebelum anda hamil. Merancang setahun lebih awal jika anda boleh, supaya perubahan untuk diet dan gaya hidup anda mempunyai masa untuk memberikan kesan.
Jika anda mempunyai masalah kesihatan yang sedia ada, seperti epilepsi, asma atau penyakit kencing manis, anda mungkin perlu membuat beberapa perubahan untuk rawatan anda sebelum anda hamil. Di mana, anda perlu mengatur temu janji dengan doktor anda untuk membincangkan kesihatan...
Menjaga kesihatan anda sebelum anda hamil sebenarnya meletakkan asas untuk kehamilan yang sihat. Membina stamina, kekuatan dan fleksibiliti boleh membantu anda:
mengekalkan gaya hidup yang aktif semasa mengandung dan menikmati sembilan bulan itu.
meningkatkan mood anda dan tahap tenaga
mencapai berat badan yang sihat pra-kehamilan
menghadapi peralihan hormon kehamilan
mengatasi keletihan, apabila tiba masany...
Monday
Saturday
Sebelum anda mengambil risiko, anda dan pasangan anda mungkin mendapati ia berguna untuk tanya diri anda soalan-soalan ini:
Adakah anda sama-sama komited untuk menjadi ibubapa?
Pernahkah anda terfikir bagaimana untuk anda akan mengendalikan tanggungjawab menjaga anak-anak dan mengimbanginya dengan kerja dan keluarga?
Adakah anda sanggup untuk mengorbankan tidur anda pada setiap hujung minggu atau memberikan bayi anda kepada pengasuh setiap kali anda mahu keluar berdua-duan?
Pernahkah anda terfikir dengan menjadi ibubapa akan mengubah anda dan...
Friday
Wanita mungkin menyedari warna kawasan sekitar puting, yang dipanggil areola dan / atau garis gelap yang turun dari tengah-tengah kawasan abdomen pusat ke kawasan kemaluan (dikenali sebagai linea nigra). Sedikit gelap areola berterusan selepas kehamilan ramai wanita, tetapi nigra linea biasanya akan hilang dalam bulan berikutan kelahiran bayi...
Thursday
Loya dan muntah juga biasa di awal kehamilan. Secara tradisinya, ia dirujuk sebagai "morning sickness", loya dan muntah yang berkait dengan awal kehamilan boleh berlaku pada bila-bila masa siang atau malam. Permulaan yang khas adalah mana-mana antara minggu ke-2 dan ke-8 kehamilan. Kebanyakan wanita yang mempunyai "morning sickness" akan loya dan muntah-muntah kira-kira satu bulan selepas persenyawaan, tetapi ini boleh berkembang dengan cepat pada...
Sesetengah wanita mungkin mengalami perasaan pembesaran perut atau kembung, tetapi biasanya hanya sedikit pertambahan berat badan dalam trimester pertama kehamilan. Dalam peringkat awal kehamilan ini pertambahan berat badan kira-kira satu paun sebulan adalah tipikal. Kadang-kadang wanita juga mengalami kekejangan perut yang ringan semasa minggu-minggu awal kehamilan, yang mungkin serupa dengan kekejangan yang berlaku sebelum atau semasa haid....
Subscribe to:
Posts
(
Atom
)
